post w

Witam, od roku uprawiam kulturystykę, od jakiegoś czasu zacząłem stosować suplementy typu gainer x3 (stosowana przy jedzeniu) , carbo (w czasie treningu), białko do tego jeszcze kreatyna stosowana cyklicznie, wszystkie suple biorę w dawkach zalecanych przez producenta. Pytanie moje czy jest możliwość od używania tych proszków wystąpienia powikłań [...]

[...] mówiąc - ektomorfik. No i tu jest pytanie - muszę coś ze sb zrobić. Wiem że w tym wieku ponoć nie ma się co jeszcze trudzić, ale chodzi mi o to: Gdzieś na sfd był taki post, że ektomorficy powinni ćwiczyć raz w tygodniu, nie częściej. No i wiem, że na takie po prostu ćwiczenia jestem za młody, ale co, zwykłe przysiady, pompki, drążek to też [...]

[...] waga:71kg wzrost:184 staz treningowy rok. latwo sie domyslic ze jestem ektomorfikiem ;) a wiec dla poprawienia masy kupilem sbie 4,5kg gainera1 Vitala oraz Xpanda tego pre&post 50porcji. DT XP rano 1porcja przed sniadaniem po sniadaniu gainer, 20min przed treningeim XP po treningu gainer, przed snem 3 porcja gainera DNT XP rano 1 porcja przed [...]

Pierwszy post i pierwsze pytanie (oczywiscie po przeszukaniu forum). Z przyczyn zawodowych w miesiacu mam 3 tygodnie treningu i 1 tydzien przerwy (wyjazd sluzbowy). Trening to 3-4 razy w tygodniu split po 2 partie na trening. 1 trening to z rozgrzewka okolo 1,5h. Trening sredniociezki ale dla mnie mocno wyczerpujacy. Czy jest sens zmiany splitu [...]

Pewnie był już taki post, jednak proszę o odpowiedź. Chodzi mi to jakie zastosowanie ma spiropen i jak go dawkować i przez ile w okresie rzeźbienia? Czy jest to środek hormonalny/steryd czy zwykły spalacz? Z góry dzięki!

[...] ok.80-85kg.Mam zamiar zaczac brac Trec CM3 1250(podobo jedne z najlepszych supli tego typu).I teraz pytanie czy potrzena jest do tego jakas scisła dieta,moze jeszcze jakies odrzywki.Nie chce sie bardzo faszerowac,ale jestem ektomorfikiem i na sucho nic nie moge zdziałac. To moi pierwszy post, prosze o wyrozumiałesc(ale krytyka tez sies wazna(;)

[...] Cell Pump Natural 450 gram + Olimp Creatine Powder 500 gram Co wybrać ? może macie jakieś inne propozycje :D Dodam ze od pierwszego cyklu minęło grubo ponad 3 miechy. Przewidziany budżet do 150 zl. Wszelkie uwagi mile widziane :) ps. przy okazji witam wszystkich to moj pierwszy post na forum :D Zmieniony przez - pollo w dniu 2007-09-03 16:31:35

[...] itd. chce poprostu poprawić moją sylwetke. Moja sylwetka http://img59.imageshack.us/img59/7026/dsc00112tg9.jpg Tak chciałbym wyglądać http://www.fbb.pl/index.php?act=Attach&type=post&id=3550 Co mi radzicie? Jaki trening? Dieta? Suplementy? Z góry dzięi za wszystkie odpowiedzi Pozdrawiam PS wiek: 16-17 ( 17 za 2 misiące ) wzrost: 186 wwaga: 75

Witam, jest to mój pierwszy post więc mogą być jakieś niedociągnięcia... A więc tak, pracuje na 3 zmiany (rano, popołudnie i nocki) i najbardziej daje mi problem ta nocka. Nie wiem jak najlepiej dopasować to do mojego (powiedzmy nowego) trybu życia stosując dietę. Póki co próbowałem przestawić się na tryb nocny, tzn. wstawałem o 14-jadłem [...]

[...] 3x/tydzień + praca siedząca) wynik to 2390,4kcal 166g ~ 664kcal 124,5g ~ 498kcal 136,5g ~ 1228,4kcal tak wygląda moje zapotrzebowanie jeżeli chodzi o podwieszony post "http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html" I tu moje pytanie. Jaką ilośc kalorii powinienem obciąć by uzyskać jak najlepsze efekty? i jak [...]

Czesc, wczoraj w nocy juz pisalem mniej wiecej taki post ale dzisiaj rano patrze: nic nie ma chyba bylem za bardzo zaspany i nie dalem wyslij po pisaniu ;] Ok do rzeczy. Odczowam bol w miejscu jak na rysunku ( w obydwu rekach to jest pod koscia), bol praktycznie nie wystepuje sam ale jesli nacisne to miejsce to boli, boli tez przede wszystkim [...]

Witajcie Kobietki (moj post jest kierowany wlasnie do Was) Jestem w trakcie pisania pracy mgr na temat Wybrane aspekty odnowy biologicznej u kobiet uprawiajacych kulturystyke. Stąd moja ogromna prośba o wypełnienie ankieta, która oczywiscie w pełni jest anonimowa. To tylko 4-5 min wypełniania, a dla mnie kazda ankieta jest na wage złota. Bede [...]

siemanko chlopaki tak siedze i czytam i z tego co widze to co 3 post dotyczy metki moze walniemy jakiegs posta dotyczacego metki i go podwiesimy? ZARZYWASZ - PRZEGRYWASZ ! ALE KAZDA PORAZKA KSZTALCI CHARAKTER

[...] wrzostu i ok 45kg i JESTEM DZIEWCZYNA. WIEM ZE SIE POWTZARZAM ALE JESTEM W DESPERACJI. POTRZEBUJE WASZEJ POMOCY. POdajcie jakies przykladowe rozwiazania. Czytalam juz ten post Qazar'a http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Super zrealizowany ale trzeba wziac poprawke ze jestem dziewczyna i to inaczej chyba wplywa. [...]

Siema musze napisać kajś 2 post bo tukej sam mi nie odpowiedzieli na poprzedni a chca sie dowiedzieć co wy sądzicie o tej odżywie http://www.optimumnutrition.pl/produkty/thermocuts.htm mieliście jakieś doświadczenia z tym spalaczem? czy łon coś daje wogóle ? a i byłbym zapomnioł chca obalić jakoś flacha z ziomkami na sylwestra i czy moga czy [...]

To jest mój pierwszy post więc witam wszystkich :) Miałbym ogromną prośbę o pomoc, czytałem już większość tematów o diecie ale nie znalazłem nic dla siebie :(. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć co powinienem jeść, czego musze unikać(o słodyczach wiem ;)) jaka powinna być mniej więcej prawidłowa dieta przy moich warunkach? mam 171 cm i waże 75,mam 18 [...]

Witam Jest to mój pierwszy post na forum. Chciałbym otrzymać pomoc w znalezieniu zastępczego ćwiczenia. Chodzi mi o ćwiczenia: 1. przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 2. przyciąganie drążka średnio szeroko do klaty 3. przysiady ze sztangielkami. Chcę je zastąpić ponieważ ćwiczę w domu i nie posiadam sprzętu do wykonania ich. Jeżeli [...]

Witam wszystkich na forum . To mój pierwszy post i postaram się określić o co mi chodzi. Widziałem program na komputer tzn komputerowy system punktowania .Czy można taki program kupić?? Czy może jest on darmowy (Nie chodzi mi o program dołączany do elektrycznego Hoga) taki gdzie można dodawać punkty ręcznie albo za pomocą Joy’styka [...]

Witam Wszystkich! To mój pierwszy post na tym forum. Ostatnim czasem postanowiłem się trochę wziąć za siebie, poprawić formę i zrzucić z 4-5kg. Oprócz zdrowego odżywania (bez specjalnej diety) zacząłem biegać. Póki co jest to ok 5km co drugi dzień, jakieś dwa tygodnie. I tu chciałbym się Was poradzić, co jeść co pić i ogólnie co robić żeby wspomóc [...]

Witam :) Trening i wszystkie dane mam tu: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawki_i_modyfikacji.-t451808.html Na ostatni post dotczący supli mi nie odpowiedziano więc, postanowiłam zasiegnąc porady w odpowiednim dziale. Czy taki rozklad będzie dobry? L-KARNITYNE 2 kapsułki 20 min przed śniadaniem, 2 kapsułki 30 min przed obiadem lub treningiem HMB 2 [...]